|
Pernah sempet beranggapan makan sedikit pasti bisa turun tapi stress bngt udah makan dikit tapi pas nimbang malah naik berat badannya lol.. setelah sekian banyak belajar dan cari tahu ternyata salah ilmu skrng makan di 1.200-1.300 kalori malah turun. Seneng bngttt masih bisa makan sate padang, capcay, atam teriyaki tapi tetap turun dongggggg. Olaharaga sepedaan beberapa menit
|
67.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1066 kcal
|
Fat: 38.69g | Prot: 85.97g | Carbs: 95.96g.
Breakfast: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, My Roti Roti Gandum Yamazaki. Lunch: Hati Ayam, Ampela, Shirataki Nasi, Sayur Asem, Finna Sambal Ijo Uleg, Paha Ayam. Dinner: J.CO JPoPs, Ampela, Shirataki Nasi, Hati Ayam, Sunpride Banana. Snacks/Other: Sunpride Banana, Apel Fuji. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|