|
Tmn2 yg timbangannya lagi stuck, ayok semangat terus ya. Kl timbangan sering bikin khawatir, kata org2 dibuang aja 😂. Makasih jg buat yg uda ngingetin utk bersyukur sama pencapaian skrg (lupa waktu itu siapa yg sempet komen di jurnal aku).
.
Kl tmn2 ada yg sumpek sama angka timbangan yg ga bergerak ke mana2, ayok coba cek perkembangan lainnya. Rata2 saranin ukur lingkar perut. Kl aku pakenya ukuran baju daaaaaan perubahan baik apa yg uda cukup rutin aku jalanin dibanding +/-setahun lalu.
.
Asupan airku uda jauh lebih banyak, rutin sarapan dengan nutrisi sesuai kebutuhan badanku, berhasil kenalan sama banyak macem buah dan sayur plus rutin dikonsumsi, lebih aktif walaupun bukan olahraga.
.
Jadi buat tmn2 yg lagi merasa stuck tp kebiasaan baiknya masih dijalanin, percaya deh, kalian uda jaaaaaaaauh lebih baik dari sebelumnya. Semangat terus ya tmn2 fs 💪🏻🥰 *virtual hug*
|
46.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1708 kcal
|
Fat: 69.11g | Prot: 70.57g | Carbs: 202.03g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar (1), Indocafe Coffeemix 3 in 1, Alpukat, Jeruk Nipis, Morin Selai Kacang. Lunch: HokBen Chicken Teriyaki, ABC Saus Sambal , Sambal Matah, Telur Goreng tanpa Lemak, KFC Dada Ayam Original, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Finna Sambal Ijo Uleg, Rumah Makan Sederhana Gulai Ayam, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rumah Makan Sederhana Rendang. Snacks/Other: Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Jack N Jill Piattos Rasa Sapi Panggang, Sari Roti Roti Tawar (1), Buah Pir, Morin Selai Kacang, Slai O'lai SLAI O'lai BLUEBERRY, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Delfi Chacha Peanut Milk Chocolate, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
16 Aug 21 by member: ulfhaastiadee
|
17 Aug 21 by member: Madam_difi
|
aku stuck sudah dari selelsai lebaran, BB di angka 60/61 tapi di Bawak enjoy aja malah kadang surplus, tetap senang karna gak naik nyampe 5kg lebih, inti nya enjoy di Bawak senang dan jangan stress, terus olahraga juga
17 Aug 21 by member: Titik Novita Sari
|
Semangat yaaaa semuanya 💪🏻.
.
Iya, aku jg ga terasa bolak balik ngeluh BB stuck pdhl stuck uda dari bulan april. Dulu2 kl diet, baru sebulan jg uda naik ke BB awal malah kadang lebih 😨. Skrg lagi menikmati kalori maintain juga 🥰 sambil nunggu siklus haid normal lagi setelah defkal ekstrim 😣.
.
Tp iya, kl BB lagi naik bgt kadang males update di fs 🙈
18 Aug 21 by member: amaliasunaryo
|
jadi lebih suka ngukur lingkar badan timbang nimbang badan
18 Aug 21 by member: endorphin addict
|
@pipitwijdaya samaaa. Aku pake ukuran baju kl skrg2
18 Aug 21 by member: amaliasunaryo
|
@amaliasunaryo mau nanya boleh ya..?
salm kenal sblmnya, aku pemula fs, klau makan harian itu kan hrus di atas BMR di bawah TDEE,tpi apa hrus perhatikan macro atau enggk ya. karna pemula maaf msih kurang paham,klw melebihi macro apa masih bisa turun, trimaksih sblmnya 🙏
18 Aug 21 by member: vera_ani
|
Aku bgt nih kakk:)) bb ku stuck teruss, tp pas aku coba ukur lingkar pinggang sama lingkar kerung lengan ternyata udh kurang 10 cm sampe aku ga percayaa:))
Intinyaa, semangat semuanya pejuang diett^^ keep fightingg^^
18 Aug 21 by member: minezera
|
@vera_ani wah, ini kl ada yg bisa bantu jawab mau juga sharingnya ya 😁. Aku blm belajar detail tentang si makro ini. Tp kl penurunan BB tetep total kalori yg diliat. Kl aku sendiri pake makro buat disesuaiin sama kegiatan sehari-hari. Jadi kl di hari itu lagi banyak kerjaan, aku tinggiin karbo mulai dari sarapan. Tp kl kira2 ada aktifitas yg ga memungkingkan utk selipin waktu snack, aku cari protein agak banyak biar kenyang lebih lama. Rata2 berusaha aku penuhin di pagi dan siang hari krn bantu bgt kurangin binge eating di jam sore ke malem. Kl lapar jg ga berlebihan kyk pas dulu sering skip sarapan
18 Aug 21 by member: amaliasunaryo
|
@minezera nah, iya 😳 aku krn pake ukuran baju jadi ga tau detail ukuran lingkar badan. Satu kali ga sengaja nemu meteran trus ukur lingkar perut ternyata uda berkurang 10cm 😱
18 Aug 21 by member: amaliasunaryo
|
@amaliasunaryo makasih bngt untuk jawabnya 🙏slma ini krna mulai aktfitas kerj lgi, kosumsi kalori harian trkadng gk sampai target seringnya gk bisa habis,BMR ku 1,373 TDEE 1,647.
18 Aug 21 by member: vera_ani
|
@vera_ani sama samaaaaa. Semangat ya! 💪🏻
19 Aug 21 by member: amaliasunaryo
|
@amaliasunaryo semangaat 💪mkasih suport nyA 🙏
19 Aug 21 by member: vera_ani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
amaliasunaryo's Weight History
|