|
вес подрос, не знаю почему, соблюдают пост, наверное много углеводов
|
46.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1464 kcal
|
Fat: 58.65g | Prot: 44.49g | Carbs: 216.23g.
Breakfast: Отруби Пшеничные, Овсяные Отруби, Льняные Семена, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Отруби Ржаные. Lunch: Смешанные Орехи, Соевый Соус, Кабачок, Кольраби, Нут, Сельдерей. Dinner: Помидоры, Мягкий Тофу, Салат Айсберг, Кабачок, Шампиньоны. Snacks/Other: Ананасовый Сок, Мандарин, Клубника, Банан, Виноград, Яблоко, Киви, Финики Сушеные без Косточек, Чернослив, Курага. more...
|
|
2117 kcal
|
Exercise:
обруч - 30 minutes, Swimming (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 4 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Housework - 1 hour. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|