|
Дефицит калорий и 10 тысяч шагов = минус 400 гр. Значит я все́ делаю правильно! Я умница, я молодец. Не останавливаюсь, а продолжаю!!!💫
|
93 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 33 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
495 kcal
|
Fat: 19.83g | Prot: 24.29g | Carbs: 60.63g.
Breakfast: Лукас Печенье Зерновое , Кофе (из Молотых Зерен), Премия Форель Слабосоленая, Сыр, Желтый Сладкий Перец, Овсяноблин. Snacks/Other: Roshen Чёрный Шоколад 78%, Кокосовая Стружка, Мёд, Творог (Обезжиренный), Дыня, Ананас. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Правильный настрой!👌
На сколько калорий питаетесь?
15 Aug 21 by member: АллаВсеБуде
|
Судячи з фото у вас завеликий дефіцит. Можуть бути вкрай негативні наслідки. Подивіться на ютуб відео розрахунку кбжв канал "быть Гоций". Максимально точний калькулятор для розрахунку норми/дефіциту є на сайті bodybuilding calculate. Там так само є розрахунок макронутрієнтів (бжв). Але за відео ви й самі можете це зробити, сайт просто щоб себе перевірити.
15 Aug 21 by member: Virusy-gusy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mariam.pirtskhelava's Weight History
|