|
Menu2 sarapan uda sempet di share. Kyknya blm sempet share menu sarapan lainnya krn mau habisin stok yg ada dulu 😁. Kali ini mau sharing perubahan yg aku bikin selama perbaikin pola makan.
.
Dari dulu, aku orgnya emang males bgt makan sayur dan buah. Selama ada pilihan makanan lain pasti ga akan makan sayur dan buah. Walaupun buahnya uda dipotongin tetep males nyentuh kl ga terpaksa. Akhirnya, kali ini bikin komitmen ke diri sendiri utk belajar makan buah dan sayur. Utk buah, minimal makan satu kali aja dulu selama sehari. Utk sayur, wajib masuk piring kl terhidang di meja.
.
Pasti ada masa on off-nya. Bbrp kali sempet marah2 sendiri ke badan. Ngerasa bosen makan sayur. Apalagi kl uda liat angka timbangan ga ada perubahan. Uda pengen balik aja kyk dulu makan pake nasi banyak bgt dengan lauk yg ada tanpa sayur. Tp saat itu jg berusaha duduk diem dulu di meja makan. Tarik nafas trus bilang ke diri sendiri “yauda gpp kl hari ini blm pengen sayur tp coba makan aja dulu satu sendok habis itu udahan.” Ternyata pas masuk mulut, badan rasanya seger dan seneng bgt akhirnya tetep lanjut tambahin sayur.
.
Makan buah juga sama. Susah bgt terutama pagi2. Bawaannya pengen langsung ngopi. Tp coba ajak pikiran lagi “segigit aja gpp, setelah itu baru ngopi.” Eh, ternyata pas uda digigit malah terasa seger dan lanjut terus jadinya 🥰.
.
Pengen bgt berbagi semangat buat tmn2 FS. Kadang badan kita uda terbiasa dikasih apa yg kita pengen tanpa sadar kita lupa ngasih apa yg dia butuh. Badan aku uda terlalu lama kekurangan cairan (uda males minum, ga suka buah, ga suka sayur pula malah minum kopi dan hobi makan asin) sampe suatu hari sempet berontak. Sempet masuk rumah sakit dan lain-lain. Ayok mulai kita rawat. Jgn lupa sering2 bilang terima kasih sama badan kita krn uda berusaha bertahan sejauh ini apapun kondisinya. Semangat ya semuanya 💪🏻🥰
|
46.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1525 kcal
|
Fat: 56.99g | Prot: 51.69g | Carbs: 198.36g.
Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Sari Roti Roti Tawar (1), Blue Band Serbaguna, Morin Selai Cokelat Kacang, Kraft Cheddar Cheese, NUDE Vegan Ferrero Almond Butter, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Kokita Sambal Rawit Bawang, Dimsum, Tumis Buncis, Solaria Kwetiau Goreng. Dinner: Ajinomoto Mayumi Pedas, Kokita Sambal Rawit Bawang, Tumis Buncis, Kimbap. Snacks/Other: Pir Asia, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Apel, Monde Serena Egg Roll, Tango Long Wafer Chocolate. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|