muhametzanova07's Journal, 12 Aug 21

поздравляю! 🌹🌞👍 

Благодарю! И Вам желаю достичь поставленных целей не только в плане кг, но и в целом в жизни!  

Поздравляю!!! Вы молодец!!! Как Вам это удалось? Поделитесь, пожалуйста,опытом.  

Большая молодец!!! Вернее....уже маленькая)))👍👍👍👍👍💃💃💃💃💃💐💐💐 

и не надо по 40 за полгода!! кг 3 ну мах 4 в месяц оптимально. я по 3 скидывала 23 за год , щас поддержка . Все получится!!  

От души благодарю девочки за добрые и теплые слова! И вам всем желаю с легкостью достигать вершин! Во всем!  

Iolo 22557- сначала щелкнуло в голове. До этого стопятьсот раз не щелкало. Диеты многие перепробовала, но потом ела все подряд так и гулял вес от 94 да 96 кг. А потом вот в январе 2020 года щелкнуло. 1. Стала записывать все все что ем. Днём нормально, стакан воды, одна морковка, вечером безудержное веселье со спиртым и всякими деликатесами. Через неделю поняла свою проблему. Отказалась полностью от деликатесов, сладкого, и сахара в чистом виде. 2. Стала изучать вопрос дефицита калорий и его подсчет. Сначала сама без счетчиков. Была удивлена сколько калорий я раньше в себя пихала. 3. Совершенно случайно нашла эту программу, просто где участников больше. И начала считать. Пришла сюда с весом 87 кг. 4. За первые три месяца в этой программе ( она мне насчитала 1700 вроде калорий) я установила себе лимит 800 калорий, и бегать начала три км язык на плечо:). Пропали месячные, стали выпадать волосы кружилась голова. Но когда я разобралась в про Грамме и нашла вкладку "общество", то все свои подсчеты пересмотрела в корне 

Теперь питаюсь на 1600-1700 кк, занимаюсь зарядкой дома. Встаю рано в 3.30,летом на даче занимаюсь, осенью, зимой, весной на школьной площадке. Но хочу с осени пойти в спорт зал, потому что демо версия домашней зарядки мне уже не вравится. исключила -сахар, спиртное, чипсы, майонезы, хлеб, мучное,конфеты,минимум масла. Но! Оставила -торт тирамису 190 кк на 100 гр, зефир, сочень и мед, молочные продуктв! Все записываю, считаю, стараюсь меньше сидеть, больше двигаться. Хотя работаю удаленно, но все равно делаю перерывы и двигаюсь. Танцую, пока никто не видит:), пью воду около трёх литров, зелёный чай. Вот в целом так  

Татьяна, огромное спасибо за такой развернутый ответ!!! Я только в начале пути, но положительные примеры очень вдохновляют! Я, впринципе, иду таким же путем как и Вы. Тоже пыталась сто раз сесть на диету, ничего не получалось, вечно плюс минус три кг и все! Потом нашла хорошего эндокринолога, и вот я здесь ))) считаю калории,пью воду (пока недостаточно), спорта, правда, пока нет совсем. Еще раз Вам спасибо и наилучшие пожелания!!!  

На здоровье! Медленно, но верно можно достичь всего на свете! Система накоплений работает во всем!  

бля, крутая. 

muhametzanova07 ни к чему не агитирую и от зала не отговариваю, но хочу поделиться вариантом тренировок, который устроил лично меня: https://100.workout.su/ Это тренировки с собственным весом для начинающих (т.е. можно и дома, нужен только турник), бесплатно, без рекламы. Плюс много полезной информации. У меня в журнале про них есть, и среди моих подписок также есть приверженцы))) Посмотрите, попробуйте, возможно, вам тоже понравится!