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炭水化物が少しずつ筋肉に入りはじめました☺️
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64.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1857 kcal
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Fat: 51.36g | Prot: 150.40g | Carbs: 202.63g.
Breakfast: Quaker オートミール, 砂谷株式会社 砂谷牛乳のヨーグルト, 砂谷株式会社 砂谷クリーム, 鶏胸肉(皮なし), ごぼう, ホクト エリンギ, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 豚ヒレ肉, 鮭のホイル焼き, キャベツ, ブロッコリ, トマト. Lunch: TOPVALU 野菜と果実のジュース, サケ, 鶏胸肉(皮なし), レモン, Quaker オートミール, イオン株式会社 素煎りアーモンド, ユウキ食品 干しエビ, きゅうり, ブロッコリ, パプリカ, トマト. Dinner: TOPVALU 野菜と果実のジュース, サケ, Quaker オートミール, 鶏胸肉(皮なし), おかめ納豆 おかめ仕立て, ブロッコリ, パプリカ, トマト. more...
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Gaining 3.2 kg a Week
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