|
Сливаю воду после углеводного отпуска, выхожу на дефицит и интервальное с 9,08 на весь август, цель минус 6 кг до нового года!!!
Набираю вес после тренировок, перед КД или после углеводных ужинов, стараюсь держать БЖУ. и ккал не выше 1800, дефицит на 1600
|
66.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1300 kcal
|
Fat: 50.43g | Prot: 118.67g | Carbs: 96.46g.
Pre-Breakfast: Лимон, Вода. Breakfast: Сыр Тильзитер, Черкизовский Сальчичон, Viola Творожный Сыр с Лососем, Пекарня Суворов Хлеб Кукурузный , Банан, Творог (Полностью Обезжиренный). Second Breakfast: Каждый День Слива Замороженная , Домик в деревне Сливки 10%, Фундук. Lunch: Овсяная Каша на Воде, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Кабачок, Куриное Филе Вареное. Tea: Яблоко Зеленое. Snacks/Other: Овсяные Отруби, Сывороточный Протеин, Молоко (Полностью Обезжиренное). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|