|
Hari ini mau sharing tentang sarapan. Selain penambahan asupan air, aku jg belajar sarapan krn awalnya males bgt tp efeknya makan tengah malem berlebih dan sempet sakit maag jg sampe masuk rumah sakit 😑. Awalnya kebingungan sama menu sarapan tp lama2 aku sesuaiin sama kondisiku sendiri. Mulai dari budget, porsi sampe makronya. Aku jg butuh makanan yg cepet tersaji, cepet dimakan dan kenyang agak lama krn harus lanjut aktifitas panjang plus waktu makan selanjutnya yg ga pasti. Utk saat ini pilihan menu sarapannya masih sekitar sereal, oat dan roti 😂. Tp sambil kasih tambahan buah2an, bumbu dan protein. Kpn2 coba aku share menu sarapanku ya. Semangat semuanya! 💪🏻
|
46.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1684 kcal
|
Fat: 72.76g | Prot: 59.00g | Carbs: 210.72g.
Breakfast: Kurma, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Tempe Penyet, Tumis Kangkung, Ikan Mujair Goreng, ABC Sambal Terasi, Sambal Matah, Nasi Putih, Pir Asia, Kraft Keju Slice, Bernardi Roti Burger, Kewpie Mayonais Original, Telur Goreng, Kikkoman Saus Katsu, Blue Band Mentega. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kraft Keju Slice, Kewpie Mayonais Original, Sari Roti Roti Tawar (1), Blue Band Mentega. Snacks/Other: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Jack N Jill Piattos Rasa Sapi Panggang, Red Velvet Cake, Chitato Rasa Sapi Panggang, Chiki Chiki Balls Rasa Keju. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|