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reeducação alimentar+ Zumba no YouTube três vzs na semana+ jejum Td dia de 14 a 18 horas . regra de ouro pra mim: farinha uma vez ao dia(no meu caso Rap10 integral) e açúcar uma vez ao mês. ou seja, meu dia a dia faco escolhas inteligentes com comida de vdd.
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65.2 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1233 kcal
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Fat: 59.35g | Prot: 87.02g | Carbs: 84.87g.
Breakfast: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Parmalat Leite Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Sadia Blanquet de Peru (20g), Linea Sucralose, Pullman Rap10 Integral. Lunch: Friboi Fígado de Boi Grelhado, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho Refogado, Italac Leite Integral, Itambé Requeijão Tradicional, Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Vitória Uva. Snacks/Other: Tirolez Queijo Minas Frescal. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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 Comments
Só o Rap10 que não é muito interessante ser utilizado, veja a lista de ingredientes o tanto de produtos industrializados que nela contém, e as calorias é praticamente o mesmo de um pão francês em torno de 120 kcal. Passo dicas diariamente sobre nutrição no Instagram e aqui, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
06 Aug 21 by member: Nutri Nemoto
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Patricia Vieira Lanna's Weight History
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