|
Wow! Setelah 2 bulanan mempelajari ilmu perdietan di fs, akhirnya ketemu ritme naik turun bb ditubuhku...makan juga bisa semua dan tidak tersiksa🥰(snack, garam, gula, minyak...) Yg penting itung kalori dan wajib protein, wajib serat serta wajib surplus klo bb stuck ❤️ Buat yg stuck, bb tetap naik/masih bingung, rajinlah cari ilmu di fs. Ilmu senior sangat bermanfaat loh. Thankyou fs,..... 😘
|
53.6 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1314 kcal
|
Fat: 42.93g | Prot: 99.62g | Carbs: 130.14g.
Breakfast: Sinti Bumbu Pecel, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Bango Kecap Manis, Tahu, Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Sayur Asem, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Bawang Putih, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang). Snacks/Other: Rujak, Telur Rebus, Tahu Kukus, Siomay, Cimory Yogurt Drink Low Fat Tropical Fruit. more...
|
|
1643 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|