|
Mathematisch passt das: täglich ETB gegessen und somit 200-300kcal unter Verbrauch. 300x7= 2100 kcal in einer Woche weg und das Kilo Fett mit 7000kcal ist dann in 3 bis 4 Wochen ausgeatmet..
Langer Atem beim Annehmen mit Blickpunkt Kalorienaufnahme beim Zielgewicht auf Dauer gut möglich 🎈
|
74.7 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1769 kcal
|
Fat: 58.85g | Prot: 104.71g | Carbs: 188.27g.
Breakfast: Edeka Tropical Direktsaft Ananas-Orange-Mango, Yokebe Forte, Piowald Bio Hanfprotein, DM Leinsamen Geschrotet , Sellerie, Äpfel, Apfelsaft. Lunch: Alnatura Dinkel Waffeln, Bio Sonne Bio Brotaufstrich Kürbiskern-Grünkern. Dinner: Oettinger Bier Alkoholfrei, Freshona Prinzessbohnen, Mister Wraps Protein Wraps, Freshona Italienische Tomaten Gehackt, Valess Burger, Edeka Champignons, Lidl Rote Kidney Bohnen, Bertolli Arrabbiata, REWE Weiße Bohnen. Snacks/Other: REWE High Protein Pudding Vanille, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, REWE Bio Sojaghurt Natur, GutBio Mandelghurt, GutBio Omega 3 Mix, DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, DM Bio Chiasamen. more...
|
|
2118 kcal
|
Exercise:
Hula Hoop - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 22 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|