|
Сегодня утром 63, но оставлю вчерашний результат, т.к. меня обезвожил вчера чай зелёный на ночь. Итого -2.5 кг за неделю. Один кг был отеками, так что чистыми считай 1.5 кг=1% веса за неделю*2
Сделала коллаж. Промежуточный. Я вижу больший результат в зеркале, чем на фото, но ладно)
в общем, идем дальше! за прошлую неделю: 2 утренних пробежки/из 7+45 штрафных минут пробежки за три пропущенные. Утренний бег все таки исключу из тренировок, тощища смертная. Добавлю потом, но как HIIT. Заодно буду скорость повышать за счёт интервалов. Щас главное выздороветь.
Идем дальше. 4 часовых пробежки/из 3 на низком пульсе. А вот это дело я люблю.
2 моих тренировки/из 3. Удивительное рядом. Сама в шоке.
1 силовая/из 2. Очень хотела сделать, но ужасно себя чувствовала. После первой видела отличный результат, так что продолжаю делать этот план и прогрессировать внутри него.
Калорийность в среднем за 2 недели 1757. Несмотря на то что жизнь внесла свои коррективы, мой план отлично сработал.
Следующая промежуточная точка - 62.5 -63 кг
Увидимся через пару недель, весы✋
|
64 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1796 kcal
|
Fat: 72.71g | Prot: 97.62g | Carbs: 186.68g.
Breakfast: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Азбука Вкуса Хлеб Заварной Вильнюс, Авокадо Авокадо, Fish House Форель. Lunch: Умалат Сыр Кавказский, Щедрые Хлебцы Ржаные, Яйцо. Dinner: Prisma Персик, Простоквашино Ряженка 4%, Магнит Банан, Каждый День Цветочный Мед, Пятерочка Черешня, Голубика, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Творог 5%. Snacks/Other: ВкусВилл Конфета Молочно-Желейная. more...
|
steady weight
|