|
setelah 4bln rest gak diet sama skali. naik lagi dooong. gpp, yuk mulai lagi yuk. bismillah
|
61.6 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1265 kcal
|
Fat: 46.45g | Prot: 77.42g | Carbs: 154.22g.
Breakfast: Uleg Sambal Bawang , Tahu, Putih Telur, Nude Spread Chocolate Peanut Butter, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bawang Matang/Dewasa Dimasak atau Ditumis (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, Dimsum. Dinner: Kerupuk Udang, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Pancong, V-Soy Golden Grain. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|