Weigh In record (no journal entry) for 28 July 2021
|
85.9 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1517 kcal
|
Fat: 58.78g | Prot: 123.15g | Carbs: 126.39g.
Lunch: Tempe Goreng, Pepaya, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Dinner: Telur Bebek, Buncis, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Evolene Whey Protein Coklat, Madurasa Madu. more...
|
|
2318 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|