|
boa noite venho falar um pouco da minha redução alimentar não chamo de dieta pra não ficar muito pesado ...estou conseguindo perder 2 kilos e meio por semana comecei academia a 1mes . ..
tirei o arroz e feijão
como filé de frango com um refogado ou purê de batata doce e uma salada .
também faço panqueca integrais com frango desfiado
esfiha assada como no final de semana pizza que eu mesma faço ..
ao acordar tomo um detox com limão couve e chia hidratada almoço vou pra academia chego como uma tapioca com queijo branco no lanche e janto
|
97.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 29.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
552 kcal
|
Fat: 17.38g | Prot: 43.64g | Carbs: 51.90g.
Lunch: Pão Francês. Dinner: Coxa de Frango. more...
|
steady weight
|