|
Ну что, «дожралась» я все-таки! Только в этом году начинала раза 4.
И так:
- цель 15 кг
- срок 3 месяца
- калорийность в пределах 1600 кал
- тренировки 3 раза силовые + зарядка ежедневно дома + пешие прогулки
- под запретом алкоголь, все остальное в пределах калорийности
|
82.1 kg
Lost so far: 14.7 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1475 kcal
|
Fat: 58.20g | Prot: 95.70g | Carbs: 147.99g.
Breakfast: Сырники с черникой соленые, Лук, Grovo Удобное Яйцо Белок, Яйцо Куриное, Баклажан 🍆. Lunch: Масляный Король Масло Кедрового Ореха, Помидоры, Fitness Филе Цыплёнка, Националь Булгур, Кунжут, Семена Конопли. Dinner: Савушкин Продукт Сыр Творожный для Салата, Monini Бальзамический Соус, Зеленый Листовой Салат, Кедровые Орехи , Оливковое Масло, Масляный Король Масло Кедрового Ореха, Лук, Prisma Томат Розовый, Баклажан 🍆 . Snacks/Other: Главпродукт Мясо Цыплёнка, Макароны Отварные, Сыр Домашний (Адыгейский) От Эдема Vf, Дыня. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|