|
Сегодня минимальный вес который у меня был за время трансформации. Чередование для похудения уже не работает. Сменил калорийность на 2000, высчитал что это норма для моего похудения. Б срезал на 70г, так как не вижу смысла кушать 220г с моим объёмом мышц, тем более что по анализам завышен гемоглобин и одной из причин может быть большое количество потребляемого белка. Здоровье для меня важнее фигуры. Наблюдаю за весом и фигурой. Проф спортсмены говорят что 2г на 1кг за глаза при тренировках 3-4 раза в неделю. И добавил больше кардио. Если силы остаются после тренировки, то бегаю и вечером 4-5км. На этой недели 2 кардио получилось
Б150
Ж67
У200
С сегодняшнего дня на 2 недели в отпуск, кушаю что хочу, но белки интуитивно буду контролировать чтобы кушать норму.
|
76.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
144 kcal
|
Fat: 7.46g | Prot: 17.97g | Carbs: 0.00g.
Breakfast: Ветчина. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|