5 meses sem dieta e 7 kgs a mais , melhor perder um kg por mês do que ganhar um por mês . A ansiedade em perder peso rápido acaba comigo, não consigo seguir a dieta por muito tempo e no final engordei. Nunca havia alcançado esse peso, agora vou ter que mudar. 😢🤯
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76.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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879 kcal
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Fat: 28.81g | Prot: 73.60g | Carbs: 83.25g.
Breakfast: Italac Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Batata Doce Frita. Dinner: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Quaker Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Italac Leite Integral, Banana Nanica. more...
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2113 kcal
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Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
17 Jul 21 by member: paulamassis
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Não faz dieta rigorosa, faz reeducação alimentar. Vai por mim, melhor perder aos poucos e ser constante do que emagrecer rápido e não conseguir continuar
17 Jul 21 by member: GraceBorges
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Eu tbm tô nessa viu
Não consigo manter...emegreço 2 kg ganho 2 kg
Virou uma bola de neve já
Só que não sai do lugar...triste viu
17 Jul 21 by member: My Guedes♡♡
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Talvez você devesse pensar em perder peso gradualmente, adquirindo aos poucos novos hábitos, para evitar o efeito sanfona
17 Jul 21 by member: sheilok
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sei bem como é, ganhei 5 quilos nos últimos meses,nas não desisto
17 Jul 21 by member: Ale 27
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Oi, será que você não está inchada ou retendo líquidos?
As vezes você se pesou no seu período menstrual ou você está bebendo pouca água e retendo líquido, ou seja, tudo é relativo não desanime , foco vamos firme que todos nós aqui do App conseguiremos os nossos objetivos 😘
17 Jul 21 by member: @Anapsouza
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Enquanto vc fizer dietas forçadas com coisas q vv nao gosta de comer a tendencia é tentar fugir disso. O ideal é comer de tudo, porem em quantidades menores.
17 Jul 21 by member: letysnts
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Acontece... 9 meses de pandemia e ganhei 10kg. Tbm sou muito ansiosa, não consigo seguir dieta tbm, fico ansiosa e acabo descontando na comida. Uma coisa que tem me ajudado é comer pela última vez as 20 e dps só almoçar com exercício pela manhã... caminhada por exemplo. Almoço salada, legumes, proteínas e algum carbo... quase todo dia como paçoca, sou viciada kkkkkk mas prefiro assim, fazendo déficit calórico, gasto mais do que consumo mesmo comendo minhas besteiras. Não desista. Crie pequenos hábitos, não se prive tanto, mas não deixe de compensar e se errar, amém, mude sua alimentação de verdade e não será mais um fardo, mas sim um estilo de vida. Poderia ter perdido uns 5kg em um mês, mas perdi 3kg pq não me privei dos meus doces, como pizza, fui num aniversário de criança e como horrooooreesss, no outro dia tava fazendo minha caminhada como se nada tivesse acontecido. Kkkkkkkkk boraaaa mulher, desiste não
17 Jul 21 by member: fernandess.crislaine
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