|
naik hampir 2kg fix ini yg naik bukan otot karena udah gak wo sekitar 3 mingguan baru mulai lagi hari ini lingkar perut juga nambah 4cm 🤦
|
55.5 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2764 kcal
|
Fat: 84.20g | Prot: 139.89g | Carbs: 364.47g.
Breakfast: Opak, Bubur Nasi, Santan, Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Tropical Minyak Goreng Tropical, Bakwan, Mangga, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selada Air, Kubis, Nasi Putih, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Tempe, Fortune Minyak Goreng, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Bakso Ayam, Nasi Putih, Kubis, Sawi Hijau, Captain Oats Rolled Oats, Frisian Flag Junio Plain Milk, Mangga. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|