baguscakep's Journal, 15 Jul 21

kmrn makan besar 2x, makan malam dengan mie ayam jumbo, dan olah raga lari dan aerobik

76.9 kg Lost so far: 21.1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1799 kcal

Fat: 73.26g | Prot: 60.07g | Carbs: 226.71g.   Lunch: Tahu, Kelapa, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kue Pukis, Pizza dengan Daging. Dinner: Es Teh, Mie Sedaap Mie Goreng. more...

2535 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Aerobics - 12 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...