|
naek lg..massa otot nya kayak nya naek..soalnya lg rajin maen beban, dan hajar makan protein..mudah2an makin cpt kebentuk otot2 yg laen..💪🔥
|
54.1 kg
Lost so far: 28.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1459 kcal
|
Fat: 38.79g | Prot: 70.36g | Carbs: 210.58g.
Breakfast: Jahe, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tempe Orek, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), KFC Rice. Dinner: Cilok. Snacks/Other: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sari Roti Cokelat, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|