baguscakep's Journal, 10 Jul 21

Efek lari dijalan lbh wow dari lari ditreadmill, ya secara treadmill lurus terus tanpa ada tanjakan turunan krikil panas dari matahari dll, tetep semangat kurang 2 kg lg, wlpun udah goals tetap kebiasaan baik berolahraga jgn ditinggalkan ya kak 🥰

77.1 kg Lost so far: 20.9 kg.    Still to go: 0.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1768 kcal

Fat: 74.23g | Prot: 88.48g | Carbs: 186.94g.   Lunch: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Kecap Manis, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Soto Ayam, Tempe Goreng Tepung. Dinner: Kerupuk Gandum, Es Teh, Nasi Goreng Ayam. more...

2487 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 55 minutes, Aerobics - 11 minutes, Resting - 14 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...