baguscakep's Journal, 09 Jul 21

Alhamdulillah bb turun lg, kmrn sempet berhenti diet dan berganti fokus ke angkat berat, dan akhirnya makan tak terkendali smpai menyentuh lg 79,5 kg kmrn dan mulai 3 hari ini diet lg dan tetap olah raga, bedanya dl pakai treadmill skrng lari keliling kampung (efek treadmill rusak dinamonya) dan berhasil turun BB lg, dikit lg mencapai goal BB yg diinginkan

77.9 kg Lost so far: 20.1 kg.    Still to go: 0.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1035 kcal

Fat: 39.59g | Prot: 56.19g | Carbs: 121.10g.   Lunch: Sosro Teh Botol (Botol), Roti, Mayora Teh Pucuk Harum, Kecap Manis, Perkedel Kentang, Tempe Goreng Tepung, Soto Ayam. more...

2350 kcal

Exercise: Aerobics - 11 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 38 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...