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Gente, lembra que eu disse que notei melhoras quando deixei pra lá a low-carb?
Recebi agora o resultado do teste genético que fiz e descobri que eu tenho uma variante que não metaboliza bem gordura. O que significa: NADA DE LOW CARB OU CETOGENICA pra mim.
Já corri pra ler vários artigos sobre essa variante genética e agora sei que a dieta ideal pra mim é low fat, com +proteína e muitas frutas, verduras e legumes.
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79.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1501 kcal
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Fat: 37.07g | Prot: 117.95g | Carbs: 181.29g.
Breakfast: Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Banana, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate. Lunch: Quinoa Cozida, Molho de Soja (Shoyu), Suprasoy Proteína Texturizada de Soja, Cenouras, Brócolis Cozido, Liza Óleo de Soja, Feijão Preto Cozido. Dinner: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos, Betânia Requeijão Zero Lactose Light, Hemmer Picles Suave em Conserva, Cenouras, Maçã. Snacks/Other: Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Frosty Sorvete Leitinho com Açaí . more...
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Losing 0.2 kg a Week
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