|
Итак, ура. Вес сдвинулся (вроде 🤔 если это не всё отёки после силовой), но вверх, а это значит, что надо пересмотреть количество потребляемых калорий. Снизила до 2300. Посмотрим ещё через пару недель, что выйдет
|
82.6 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2331 kcal
|
Fat: 83.50g | Prot: 72.67g | Carbs: 326.68g.
Breakfast: Лаваш, Блины с Творогом, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Избенка Масло Сливочное Бутербродное. Lunch: Bonjour Souffle With Strawberry & Cream Taste, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Филе бедра гриль, Гречка Отварная, Махеевъ Кетчуп Чили. Dinner: Яблочный Сидр, Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Деревенское Подворье Масло Сливочное 62%, Макфа Гречка на Воде. more...
|
|
3294 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Running - 11/kph - 39 minutes, Resting - 4 hours and 51 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|