|
semua ukuran lingkar tetap dengan minggu kmaren. tapi BB turun lg dikit. berarti tambah pede naikin kcal harian. mulai skrg saya mau 1500an tiap hari ah....
|
53 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1561 kcal
|
Fat: 35.29g | Prot: 85.94g | Carbs: 229.29g.
Breakfast: Sawi Hijau, Nissin Ramen Rasa Kari Ala Jepang, Pepaya. Lunch: Lee Kum Kee Saus Tiram, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Kubis Merah. Dinner: Nasi Putih, Kupat Tahu. Snacks/Other: Bakpao, Buah Naga. more...
|
|
1413 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 50 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
Aku sampe mikir lho @loena, dulu aku bs gendut itu makan di brp kcal ya? Ini stelah diet atur gini, keliatannya tiap hari makan udah bnyk semangkok2 penuh koq kalorinya trnyt belom 1500an... Kayaknya aku dl kebanyakan cemilan kripik krupuk and kulit ayam plus gorengan 🤭
27 Jun 21 by member: Rina0K
|
Oh iya... Bnr jg.... Iya aslinya aku dl lrn udah sering diet emang kalo makan aslinya sehari2 porsi gak banyak.... Cm kalo lg itu aja... Sisa2an diemplok walo dah kenyang, terus kalo lauk kesukaan nambah nasi. Makanya kalo suruh makan dikit jg aslinya aku kenyang... Skrg malah ngerasanya kalo makan sehari2 porsinya lebih bnyk drpd dulu 🤭 cm ya itu skrg ada olahraga walo ya masih ringan2 banget....
28 Jun 21 by member: Rina0K
|
hayoo.. barengan..saya dah 2 bln di 1500 kadang lebih 💪💪💪
28 Jun 21 by member: welcome45
|
28 Jun 21 by member: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|