aischaza's Journal, 26 Jun 21

makan seadanya dirumah, dengan lauk yang ada, tanpa menjadwal pagi ini makan apa, siang makan apa, malam makan apa, walaupun makan tidak bisa 4 sehat 5 sempurna.. setidaknya kalori ditakar dengan timbangan makan, minum biar tidak dehidrasi, olahraga rutin walau sebentar, semangat menuju goals impian badan... sebelum November harus sudah tercapai... bismillah

73.5 kg Lost so far: 3.5 kg.    Still to go: 29.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

989 kcal

Fat: 48.78g | Prot: 77.45g | Carbs: 57.34g.   Lunch: Paha Ayam, Sayur Asem, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Bakso dengan Saus (Campuran). Snacks/Other: Pisang Goreng. more...

1924 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 2 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...