|
Llh-30 (-0.5), Lpi-72.2 (-0.3), Lpu-76.2 (-0.3), Lpa-87,3 (+0.3), pdhl surplus mulu smggu ini tapi yg +cm pa pun dikit ajah...Lle-23, Lph-39 (-2.5 wah wo abs n booty yg ngecil malah paha?), Lda-86.5(+1 🤔 koq bs yah?)
|
53.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1236 kcal
|
Fat: 28.87g | Prot: 52.81g | Carbs: 201.39g.
Breakfast: Apel Fuji, Roti Kismis. Lunch: Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Cumi-cumi. Dinner: Kubis, Kacang Kemiri, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cumi-cumi. Snacks/Other: Yakult Yogurt, Jeruk. more...
|
|
1369 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 23 minutes, Resting - 16 hours and 47 minutes, Sleeping - 6 hours and 50 minutes. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
Kan balik lagi sama prinsipnya kak, kita g bisa nentuin lemak pada area mana yg mau di ilangin. Tubuh secara alami bakalan make semua cadangan lemak yg kesebar di seluruh tubuh untuk di pakai sebagai sumber energi. Makanya saat olahraga yg taunya kita fokusin ke daerah tertentu malah yg nyusut area berbeda.
13 Jun 21 by member: Hanako-kun
|
Iya memang..... Cuma rada nyesek aja. Mamaku bolak balik bilang dia dan sodara2nya (tante2ku) jaman gadis pinggangnya cuma 60cm-66cm.... Jd rada terobsesi gitu akunya.. Hahahahha tapi masih waras koq gak sampe stress hahahahha udah bersyukur yg tadinya lingkar pusar 86-89cm bs jd 76an 😊
13 Jun 21 by member: Rina0K
|
kalau boleh tau, ngitung spti ini pakai aplikasi apa mb? atau input langsung ke aplikasi online di google?
24 Jun 21 by member: endorphin addict
|
@Pipit. Ini pake meteran tubuh lalu bandingkan sama jurnal di fs minggu lalu. Tapi saya ada pake aplikasi bmi kalkulator donlod dr playstore utk catat bodyfat,
24 Jun 21 by member: Rina0K
|
berarti ngukur manual pakai meteran ya mbak?
24 Jun 21 by member: endorphin addict
|
Iya saya skrg fokusnya ke bentuk tubuh dengan mulai kuatkan otot2 tubuh..
24 Jun 21 by member: Rina0K
|
makasih mbak rina buat responnya. maaf banyak tanya 🙏 kalau saya ada yg gak ngerti lagi, apa boleh saya tanya ke mbak? 🙈
24 Jun 21 by member: endorphin addict
|
Tanya sih boleh.. Tapi belum tentu bs jawab yah 🤭 coba aja belajar2 dr dengerin youtubenya Yulia Baltshun dan diet santuy. Kalo Yulia gaya cewek merepet galak2 dikit kalo diet santuy gaya kalem pake ilustrasi gbr jg.. Dengerin mrk berdua jd lebih paham...
25 Jun 21 by member: Rina0K
|
iya mbak rin. makasih ya.
25 Jun 21 by member: endorphin addict
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|