|
3 gün önce bi hata edip akşamın 8 inde yataktan fırlayıp kendimi ödüllendirmek (!) için künefeciye gittim. Gidiş o gidiş... 3 gündür toparlayamıyorum. İlk gün künefe + çiğköfte, ikinci gün dondurmalar, ekler pasta, gece gece pilav. Üçüncü günde gidip 2 dilim pasta ve bol şekerli bi coco bilmemne kahve içtim. Sanki kendimi durduramıyorum. O kadar zorlamama rağmen geçtiğimiz ay verdiğim 2 3 kilo beni tatmin etmediği için aslında kendimi cezalandırıyor muyım bilmiyorum çünkü mutsuz da oluyorum.... Help me 😣🙏🏻 o kadar zamanda verdiğimi 3 günde alabilmek offff of
|
73 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1105 kcal
|
Fat: 49.36g | Prot: 39.26g | Carbs: 127.45g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şeftali, Çilek, Ceviz, Süt, Kemal Kükrer Elma Sirkesi, Su. Lunch: Tariş Kuru İncir, Ceviz. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, İmam Bayıldı. Snacks/Other: Sütlü Buzlu Kahve. more...
|
|
2150 kcal
|
Exercise:
Cardio - 5 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Sabah sabah sirkeli su içtim 😂 başladım sanırım. Aslında ödül kavramını değiştirmem gerektiğiminde gayet farkındayım 😔 teşekkür ederim
11 Jun 21 by member: kanyare
|
Bende çok yaptım bunları. 78den birden 77ye indim ama daha sonra 77de o kadar uzun kaldım ki moralim bozuldu 1 ay kilo veremedim. Şu an ayda 2 3 kilo veriyorum. 70 oldum. Hedefim 58. Fakat herkes 63 65 sanıyor beni. Sporla öyle bi sıkılaştım ki gerçekten 63 kiloyken olduğum ölçülerdeyim ama kilom 70.kas oranım arttı. Sana önerim şekeri hurmadan muzdan alman. Ocaktan beri paketli, şekerli gıda yemiyorum. Görünce midem bulanıyor. Her markete gittiğimde cips çikolata alan ben şimdi asla. Fellas, züber, hurma, muz, ev yapımı bitkisel sütlü dondurma... Şeker ihtiyacımı böyle karşılıyorum. Bu arada dondurmayı öneririm. Donmuş 2 muz istersen donmuş çilek bir iki kaşık da süt. ( Badem sütü öneririm ama istediğini kullanabilirsin) Muz ve süt baz zaten. Gerisinde ne istersen. Kakaolu yaptım. Yaban mersinli yaptım. Vişneli yaptım. Hepsi harika.
19 Jun 21 by member: sonmihrimah
|
Tarif içinde yazdıkların içinde teşekkür ederim. O kadar bıktım ki buraya girmedim bile yediklerimi yazmak için şimdi girdim ve mesajını gördüm tekrar başladım ve bana ilham verdin teşekkürler
22 Jun 21 by member: kanyare
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|