|
Alhamdulillah ketika makan di atas bmr (makan apa saja tidak nyiksa diri) dan mulai workuot berat badan turun perlahan, dan lingkar perut mengecil
|
88.6 kg
Lost so far: 16.4 kg.
Still to go: 38.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1748 kcal
|
Fat: 33.76g | Prot: 67.36g | Carbs: 286.44g.
Breakfast: Kue Bolu Coklat. Lunch: Emping Melinjo, Ikan Asin, Sup Ayam, Sohun, Nasi Putih. Dinner: Nasi Goreng, Puding Vanila, Kue Putu Ayu, Emping Melinjo, Sup Ayam, Sohun, Telur Dadar, Ikan Asin, Nasi Putih. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|