|
Итоги 12 недель.
Сегодня мой вес 96,5кг, за последнюю неделю минус 0,9 кг. С 13.03 - 12,4 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, повышать у меня не получается.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
96.5 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1421 kcal
|
Fat: 52.18g | Prot: 70.39g | Carbs: 170.26g.
Breakfast: Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Lunch: Чай, Пастилушка Пастила без Сахара , Всеслав Сушки К Чаю, Куриная Грудка Отварная, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Dinner: Чай, Кабачок Гриль, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Snacks/Other: Село Зеленое Иммунолакт Финик Инжир. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|