|
Всем доброго утречка🌄Давненько не отмечала вес и ничего не писала ((И времени особо не было (здравствуй дача🤪🌱🌻🏡🌳),да и смысла...вес стоял в районе 75-75,4кг,хотя и физическая активность была и калории соблюдала.Решила снизить калораж до 1700 (-100кк),тем более утренние пробежки увы отменяются😭Муж на все лето в командировку,маленьких утром оставить не с кем😭...Капец как жаль,а я так привыкла к новому ритму,утренним прогулкам,самочувствие улучшилось в разы, иммунитет,появились новые знакомые бегуны🏃🏼♀️🏃🏻,причем даже те,кто профессионально бегают, подсказали, объяснили,научили😊🤓💪... (да,бегает у нас очень мало людей,спорт залы тоже не битком,зато с пивком-боярышником с утра многие и разных возрастов...это пугает действительно😞).Теперь без этих часовых пробежек натуральная ломка(((ну ничего не поделать,буду днём с маленькой побольше нахаживать,но это уже не то(((Кроме понижения калорий пытаюсь все таки более менее четко попасть в бжу по граммам,получается конечно так себе,но работает,вес слегка пополз вниз,думается конечно,что это только вода,но "Москва не сразу строилась (или "ни сразу"🤔)",так что только вперёд методом проб и ошибок💪Но,думаю все же надо будет перейти на рассчитанный самостоятельно калораж,а это на 200-400кк меньше,чем дал ФС...В общем как то так🤷🏼♀️Плодотворного и солнечного всем денечка!!!☀️🌺🌻🌼💐
|
74.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1624 kcal
|
Fat: 55.47g | Prot: 90.44g | Carbs: 195.23g.
Breakfast: Вологодское Яйцо, Гарнец Овсяная Мука, С.Пудовъ Мука Рисовая, Свекла Вареная, Обережье Творог 5%, Богородская Мак Кондитерский, Haas Кукурузный Крахмал, Пятерочка Сахар, Вологодское Яйцо, Тыква, Haas Кукурузный Крахмал, Изюм (без Косточек), Махеевъ Джем Клубничный, Обережье Сметана 20%, Пятерочка Сахар, Гарнец Овсяная Мука, С.Пудовъ Мука Рисовая, Вологодское Яйцо, Кофе с Молоком, Семенишна Йогурт Термостатный. Lunch: Умалат Сыр Сулугуни, Щедрые Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Долмио Итальянский Томатный Соус с Грибами, Гречка Отварная, Цикорий с Молоком, Магнит Банан. Dinner: Простоквашино Сметана 20%, Клубника, Гарнец Овсяная Мука, Пятерочка Сахар, Вологодское Яйцо, Гуляш из Говядины, Спаржа (Свежая, Замороженная), Мистраль Бурый Рис Отварной, Углече Поле Шпик Закусочный, Щедрые Хлебцы Ржаные. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|