|
Hari Sabtu,,hari waktu nimbang. Kebetulan pas puasa. Ini nimbang sebelum buka puasa. Alhamdulillah,,menghibur sekali angkanya... Sudah goal lah ini. Cm BF masih di 30%. Lanjut defkal apa maintenance ya enaknya? Kasih saran donk teman2. Saat ini sudah mulai WO weight training sih. Cm sebatas homeworkout tapi.
|
55 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1957 kcal
|
Fat: 78.94g | Prot: 118.32g | Carbs: 212.29g.
Breakfast: Buah Pir, Ikan Tongkol, Pare, Telur, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah. Dinner: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Ayam Goreng, Nasi Pecel. Snacks/Other: Susu Kedelai, Telur Rebus, Kurma. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|