|
Gestopt met drinken, meer bewegen en gezondere voeding. 'S avonds eet ik gewoon een normale maaltijd. Zeer blij met het resultaat. Van op minder dan een maand (kom van 115) zal er 10kg af zijn. Morgen - na 6 maand technisch werkloos - begin ik terug met werken in de horeca en daar vliegen de kg's er ook wel snel af. Doel qua gewicht is om tegen mijn verjaardag een 75 kg te wegen. Let's go for it!!!
|
107 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1496 kcal
|
Fat: 25.89g | Prot: 124.26g | Carbs: 179.62g.
Breakfast: Boni Granaatappelpitten, Passievrucht, AH Pitloze Witte Druiven, Banaan, Zespri Kiwi Gold, Granny Smith Appels, Vitamin Well Awake. Lunch: Iglo Stoomgroenten Mix, Garnalen, Colruyt Everyday Gerookte Atlantische Zalm. Dinner: Carpaccio. Snacks/Other: Carlsberg Carlsberg 0,0%, Komkommer (Geschild), Vitamin Well Awake. more...
|
|
4241 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Shopping - 10 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 10 minutes, Housework - 30 minutes, Cross Training - 1 hour and 35 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|