|
Tam bir aydır diyet ve spor yapmıyorum. Diyet yapmasam da dikkat ediyorum. Günlük 1300-1500 arasında kalori alıyorum. Tatlı, ekmek vs hiçbir kaçamağım da olmadı ama bana yansıyan 1.2 kilo var. Önümüzdeki 5-6 ay spor yapamayacağım ve ben tekrar diyet yapmak istemiyorum. Ama vermem gereken 5 kilo var. Siz tekrar bu motivasyonu nasıl sağlıyorsunuz. Tavsiye lütfen🙏
|
57 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
549 kcal
|
Fat: 28.75g | Prot: 27.95g | Carbs: 45.69g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Wasa Sesam, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Torku Lor Peyniri , Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Snacks/Other: Elma. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|