|
Итак, прошли две недели на поддержке, снова возвращаюсь в дефицит. Цель достичь вес 55 кг плавно и не изнуряя себя.Активность бытовая, в лучшем случае бег 2р в неделю х 20 минут
|
60.6 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2029 kcal
|
Fat: 75.29g | Prot: 93.71g | Carbs: 252.87g.
Breakfast: Пирогово Осетинский Пирог с Сыром , Играмолоко Сырок Творожный с Сахаром, Изюмом и Ванилином Обезжиренный, Варвара Краса Сметана 20%, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Сыродел Русская Моцарелла, Овсяная Каша на Молоке, Томатный Соус. Lunch: Савояры Рулет с Клюквой, Ленивые Голубцы, Картофельный Суп, Пирогово Осетинский Пирог с Сыром. Dinner: Курага, Капустный Салат, Barilla Макароны Бантики Отварные, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Батон, Варвара Краса Сметана 20%, Играмолоко Сырок Творожный с Сахаром, Изюмом и Ванилином Обезжиренный. Snacks/Other: Село Зеленое Мороженое Пломбир на Сливках. more...
|
steady weight
|