В очередной раз убеждаюсь,что чистое питание ускоряет процесс 🤗. Три недели условной поддержки после профицита и всего две с половиной в дефиците. В среду тренер посмотрел на меня и сказал , что вообще то уже все хорошо и гармонично, особенно верх. 2,5 недели, Карл 😁. Очень радуюсь тому факту, что пока мне удается добиться самой желанной цели: иметь рельеф, но сохранить женственность и внешнюю хрупкость ☺️. Стараюсь максимально идти по этой дорожке баланса , не сворачивая 🙌🙏. Плечи, руки и спина за столь короткий срок уже стали прорисованнее, особенно после тренировки ☺️😍. К большему, как мы обсудили с тренером, особо стремится уже не будем. Со слов Жени "конечно станет поплотнее" , но доп гипертрофии для верха я не хочу. Цель оставить почти как есть . Другое дело ягодичные 😄🍑. Здесь и предстоит основная работа до следующего лета. ☀️ Иногда мне конечно хочется жахнуть упражнений на пресс, чтобы увидеть кубики и выглядеть по настоящему спортивно. Но я себя торможу..нет нет нет.. они конечно сейчас есть немного, но в расслабленном состоянии мягкий плоский животик 🥰. Дефицит продолжаем, ещё 2,5 недели. Хотя если бы не фотосессия, тренер был готов УЖЕ вернуть кое-что в рацион. А ещё он абсолютно точно был прав, что мне понравится быть посуше. Все мои опасения, что вдруг пропадет плавность линий , оказались напрасны. По-моему смотрится очень хорошо 🤗😌. Скорее бы на пляж 😁⛱️🏖️. Наконец-то я по настоящему в форме для него 😁👌.
|
53.7 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1795 kcal
|
Fat: 99.08g | Prot: 134.33g | Carbs: 91.81g.
Breakfast: Яйцо Всмятку, Помидоры, Семга на Гриле. Lunch: Говядина Постная, Брокколи на Пару, Кунжутное Масло, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Семга на Гриле. Snacks/Other: Салат Айсберг, Цветная Капуста, Кунжутное Масло, ВкусВилл Орех Макадамия в Скорлупе, Syntrax Изолят Сывороточного Протеина, Alpro Barista for Professionals Soya. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
1 to 20 of 21
Comments
Забыла написать про замеры. Талия 62, бедра 91,5. Бедро 51,5-52. Грудь "покинула чат" 😁😁😁. Медленно иду к объемам ноября 😏 Но в зеркале мне кажется не выгляжу настолько тощей как раньше 🤔. Или мне так хочется 😁.
20 May 21 by member: k1evyinik
|
21 May 21 by member: a_pogovorit_
|
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Поздравляю, Катя, нравиться самой себе - отличное достижение👍
21 May 21 by member: storyowner
|
Отличный результат! Скажите, я а в чем у вас будет заключаться дальнейшая работа над ягодичными: цикл масса-сушка с увеличением весов? у меня на данный момент верх готов для "выхода" на пляж, а вот низ "хочет" доработку! Ищу правильную стратегию для дальнейшей работы!Спасибо.
21 May 21 by member: anasnasiya83
|
Отличный результат! Скажите, я а в чем у вас будет заключаться дальнейшая работа над ягодичными: цикл масса-сушка с увеличением весов? у меня на данный момент верх готов для "выхода" на пляж, а вот низ "хочет" доработку! Ищу правильную стратегию для дальнейшей работы!Спасибо.
21 May 21 by member: anasnasiya83
|
Привет) чистое питание? А что чем-то грешила? Ты мой образец ровных отношений с едой😇
21 May 21 by member: Slimline2017
|
Да, Саш. Действительно это дорогого стоит 👌
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Катя, какая ты молодец, что держишь этот баланс - спортивно, но женственно ☺️ Для меня - лучший пример 😍 Скажи, а ты на дефиците творог совсем убирала? А кофе в итоге оставила или отказалась? А, ещё интересуют фрукты и ягоды, с ними как? ))
21 May 21 by member: anna.e.egorova
|
anasnasiya83, пока не могу сказать. Я ещё в дефиците. И не приступала к дальнейшим действиям 😁 но я буду выкладывать.
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Лена, нет не грешила. Поэтому и пишу 👌. Считаю основная заслуга именно в этом. Ты же знаешь , я не сторонник "лишь бы уложиться в калории" 🤗. Люблю ограничения 😂.
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Я тож скоро на дефицит😩 До конца месяца ещё кайфую и фсё 😬 И хочется и не очень чёт...По идее планируем стандарт на 8 недель, а там хз, как пойдёт (((
21 May 21 by member: elena.kurzina
|
а так хочется согрешить иной раз. хотя бы с питанием 😁
21 May 21 by member: _Zeppelinz
|
anna.e.egorova, Аня спасибо! 🥰🌺
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Творог , фрукты и ягоды убирала полностью. Кофе осталось ☺️ на соевом молоке пью .
21 May 21 by member: k1evyinik
|
elena.kurzina, Лена, очень интересно как у тебя все будет. А я сегодня модно сказать закончила 😂. 18 дней хватило 😌
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Yamaviks, я иногда грешу белым вином. Но не на дефиците конечно 🤗
21 May 21 by member: k1evyinik
|
k1evyinik, Ну у меня жирка-то побольше будет, за две недели точно не управлюсь))) Да и цель у меня другая. Тоже интересно, что получится) А точнее, больше интересно, сколько мяса я нарастила за 7 месяцев и сколько потеряю за сушку...
21 May 21 by member: elena.kurzina
|
Да, Лен. Цели немного другие у тебя :)) желаю успехов в дефиците 🙌
21 May 21 by member: k1evyinik
|
Скажите,пожалуйста, как нашли такого толкового тренера?
28 May 21 by member: kraselori
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|