|
stak 😡
|
77 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1085 kcal
|
Fat: 28.96g | Prot: 72.67g | Carbs: 130.44g.
Breakfast: Pepaya, Rengginang, Telur Rebus, Tempe Orek, Nasi Putih, Teh Tawar, Good Day Carrebian Nut, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. Lunch: Cireng, Ikan Mas Goreng, Nasi Putih. more...
|
steady weight
|
 Comments
di surplusin dl beberapa hari baru di cutting biasanya sih turun. itu karena tubuh udah mode defisit terus2an👍🏽
19 May 21 by member: arsoe
|
Jdi aku harus makan di atas kkal harian?...
Apa gimana ka?...
Tolong di bantu belum paham soalnya wkwkw
19 May 21 by member: deden kurniawan
|
Kamu makan diatas tdee mu atau pas tdee gpp beberapa hari jgn makan pantangan, hbs tuh langsung makan di bawah tdee jgn makan bawah bmr ya.
19 May 21 by member: arsoe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
deden kurniawan's Weight History
|