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Gewicht ist wieder rauf, nun seit knapp 2 Wochen raus aus der Keto. War aber trotzdem ein interessantes Experiment😅. Das Ziel ist, den Kfa zu senken und gleichzeitig keine Muskelmasse zu verlieren. Also Proteine ca. 1g pro cm Körpergröße und ansonsten im leichten Defizit zu sein ( max. 300kcal).
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83.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1427 kcal
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Fat: 44.19g | Prot: 107.67g | Carbs: 94.68g.
Breakfast: Dulano Hänchenbrust, Milbona Emmentaler , Goldähren Eiweißbrot (50g). Lunch: Chili Con Carne, Basmati-Reis (Gekocht), Spinnrad Apfelpektin, Edeka Bio Erdnussmus, Zirkulin Flohsamenschalen , Maxi Nutrition Whey Protein Pro Vanille, Alpro Skyr Style ohne Zucker. Dinner: Krombacher Radler (Flasche). more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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