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Enrolei enrolei, mas no fim do dia fiz os exercícios haha 😂
Eu sou MUITO sedentária, nunca fiz academia, atividade, nada nada... Então por enquanto estou só focando em fazer 150 min por semana, seguindo um plano de exercícios de calistenia em casa que tenho aqui. E vou tentar pedalar um pouco nos dias de descanso.
Se tem uma coisa que aprendi com inúmeras tentativas de 2019 pra cá é que não adianta querer fazer muito de uma hora pra outra. As coisas só passaram a mudar quando foquei no pouquinho e aos poucos.
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79.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1519 kcal
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Fat: 65.16g | Prot: 125.07g | Carbs: 112.07g.
Breakfast: Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Ovo Cozido. Lunch: Farofa, Coca-Cola Refrigerante Zero, Coxão Mole Cozido, Creme de Milho, Liza Óleo de Soja, Lutosa Batatas Fritas Congeladas. Dinner: Sabor da Terra Semente de Chia, Walmart Queijo Mussarela, Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Kiwi, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate. Snacks/Other: Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Isis Requeijão Cremoso Light, Picles de Pepino Azedo, Cenouras. more...
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steady weight
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