Chicos necesito desahogarme, hace meses tengo ataques de ansia, mejoraron un poco cuando empecé la dieta Keto pero hace unos días otra vez tuve un ataque. Ha sido muy difícil porque con la pandemia los médicos no dan prioridad a la salud mental. El médico me mandó al psiquiatra hace sólo unas semanas cuando vio que mis síntomas se agravaban. Ayer me entregaron los resultados de los análisis de sangre y tengo el colesterol en 256 y 161 el colesterol malo. Obviamente eso me pone más nerviosa, y pensar en dejar Keto me pone mal porque fue lo único que me sirvió para no tener ataques. ¿Algún consejo para el colesterol? También tengo bajito el hierro y no quiero que me den estaminas
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50.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1322 kcal
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Fat: 76.50g | Prot: 98.40g | Carbs: 50.74g.
Breakfast: Harina de Coca, Bolaños Queso Flor de Guía, Torta proteínas. Lunch: Arándanos, Schweppes Limón Zero, Vodka, Torta coca y maca, Eco Cesta Tortitas de Arroz con Quinoa, Hacendado Guacamole 95% Aguacate , Ubago Mojama de Atún Superior. Dinner: Mercadona Aceite de Coco, Hacendado Yogur de Proteinas, Hacendado Semillas de Chia, Linwoods Semillas de Lino Molidas , Pan de coca y maca, Philadelphia Queso Untar, Mantequilla de Maní (Salada), Rúcula. more...
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steady weight
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Es el problema de la keto. Si no te la llevan, pueden pasar cosas como estas 😔 si te han descubierto colesterol alto vas a tener que cambiarla 😗 igual no asumes tan bien las grasas. Prueba a hacer una low-carb liberal. Así podrás comer más hidratos y bajar las grasas, no? Con respecto a la salud mental es una vergüenza como no se la toman en serio. Yo por mi experiencia te puedo decir que el psiquiatra te trata la ansiedad momentáneamente con pastillas pero quien te ayuda a solucionar el problema desde dentro es el psicólogo. Yo hasta que no fui al psicólogo no pude mejorar mi estado a largo plazo. No sé tampoco por lo que estás pasando pero te mando mucha mucha fuerza 🥰 estamos aquí para escucharte guapa!!
15 May 21 by member: martiusla
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Gracias Martiula, no es nada en particular, yo creo que es estrés acumulado, hace años tengo problemas en el trabajo y me los como con patatas porque no he conseguido otro trabajo. Con la pandemia y la sensación de soledad las cosas empeoraron y el médico de base cuando lo llame en pleno ataque me dijo que no podía hacer nada y que tomara pastillas. Las pastillas están bien para una situación puntual pero como tú dices no solucionan nada. Por lo menos después de un año me mandarán al psicólogo que ya es un paso.
15 May 21 by member: Lilik2020
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Lilik siento mucho que estés pasando por esto. Mientras llega el apoyo psicológico, quizás podría ayudarte este libro: Una mente liberada: La guía esencial de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), de Steven Hayes. Hayes es un experto de reconocido prestigio y este libro su obra culmen. Explica de dónde viene nuestra capacidad de comernos el coco con casi cualquier cosa y da muchísimas herramientas prácticas para vivir tu vida de modo valioso incluso sobrellevando problemas graves.
15 May 21 by member: EvaSieteTres
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Gracias Evasietetres!!! Lo leeré!🙏🏻😊💪🏼
15 May 21 by member: Lilik2020
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Evasietetres, ¿son tres autores? Busqué el libro y me salieron un montón 😱
15 May 21 by member: Lilik2020
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Hola te entiendo, la verdad yo con esa dieta no he podido, yo te aconsejo que trates de comer con una ingesta de tu indice calorico 500 menos para poder bajar, pero comer variado, incluir pescado, pechuga, platano, verduras, no comer pan evita los lacteos, porque aunque a muchos les funciona la dieta keto, a otros no,
. El bajar de peso a veces se vuelve un castigo y eso también nos hace tener ansiedad. Come también alimentos altos en fibra. Te deseo lo mejor
15 May 21 by member: elizatros
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Hay varios autores de prestigio sobre ACT, pero “Una mente liberada” es solo de Steven C. Hayes. Seguro que lo encontrarás
15 May 21 by member: EvaSieteTres
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hola! como estudiante de medicina te recomiendo los tipicos danacoles o yogur liquido para bajar el colesterol, no van a hacer ninguna maravilla pero ayudan! ademas de deporte y bajar la ingesta de grasas lo que puedas! animo!!
15 May 21 by member: thefittsun
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igual la dieta keto no es para ti, es más importante tu salud general que los beneficios que te pueda traer. valoralo :)
15 May 21 by member: thefittsun
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Gracias thefittsun, ejercicio hago un montón, entreno mínimo tres veces a la semana y voy a la oficina a pie (4km), algunos me dicen que al principio es normal aumentar el colesterol, igual trataré de no comer carnes y dar prioridad a las verduras y grasas vegetales
15 May 21 by member: Lilik2020
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