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Na casa dos 70 pela primeira vez 👏
Estou muito feliz em ver a curva tendendo para baixo e que parece que está funcionando, mesmo sem acompanhamento nutricional.
Não quero perder 10kg em um mês como muita gente se desespera, para de comer e quebra o metabolismo.
O plano é perder entre 1% do meu peso e 1kg por semana. Sem passar fome. Sem dietas bizarras.
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79.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1512 kcal
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Fat: 75.50g | Prot: 128.09g | Carbs: 82.60g.
Breakfast: Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Ovo Cozido. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Molho de Soja (Shoyu), Couve Refogada, Cenouras, Brócolis, Liza Óleo de Soja, Carne de Sol, Feijão Preto Cozido. Dinner: Sadia Mussarela, Vale Fértil Pepino em Conserva, Cenouras, Catupiry Requeijão Cremoso, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate. Snacks/Other: Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Morangos, Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Nestlé Iogurte Grego Light. more...
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2064 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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