|
Итоги 9 недель.
Сегодня мой вес 98,9кг, за последнюю неделю минус 0,9кг. С 13.03 - 10 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем.
1400-1500 ккал.
ИГ 16:8
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай.
Ставлю новую цель 90 кг к 27.07
|
98.9 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1439 kcal
|
Fat: 38.16g | Prot: 121.06g | Carbs: 145.19g.
Breakfast: Сырники ПП, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Lunch: Пастилушка Пастила без Сахара , Всеслав Сушки К Чаю, Рыба на Пару, Чай. Dinner: Рис Отварной, Чай, Магнит Морковь Свежая, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Сухие Семена Чиа, Село Зеленое Кефир 2,5%. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|