|
вчера был небольшой зажор, сегодня начались м. продолжаю ПП
|
45.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2014:
|
1228 kcal
|
Fat: 48.95g | Prot: 117.16g | Carbs: 80.80g.
Breakfast: Мягкий Сыр Сливочный, Морковь, Помело, Омлет или Яичница, Клюква, Кольраби, Тунец в Собственном Соку, Отруби Овсяные. Lunch: Сыр Пошехонский, Форель Слабосоленая, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Ролл с Огурцом. Dinner: Творог Рассыпчатый 2%, Отруби Хрустящие Пшеничные, Кефир 1%, Креветки. more...
|
|
2536 kcal
|
Exercise:
Sitting - 2 hours, обруч - 30 minutes, Skiing (cross country) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Housework - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|