|
продолжаю ПП, бодифлекс по утрам, обруч вечером
|
46.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2014:
|
1114 kcal
|
Fat: 59.52g | Prot: 89.06g | Carbs: 61.12g.
Breakfast: Мёд, Миндаль, Сыр Oltermanni 17%, Творог Обезжиренный 0,2%, Яйцо, Курага, Овсяные Хлопья + Отруби, Клюква. Lunch: Брынза, Красный Сладкий Перец, Брокколи и Цветная Капуста, Кабачок, Фасоль Стручковая, Сельдерей, Семга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Творог 0%. more...
|
|
2210 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour, обруч - 40 minutes, Swimming (moderate) - 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|