|
Dia 9 / 14
-1,05kg em 1 semana*; exatamente a quantidade que eu queria em média.
A ideia não é perder super rápido, mas ser lento, dentro do recomendado, e consistente.
Média da semana: 81.47kg
*não me pesei no dia que comecei
|
81.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 21.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1961 kcal
|
Fat: 85.08g | Prot: 116.67g | Carbs: 184.01g.
Breakfast: Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Ovo Cozido. Lunch: Liza Óleo de Soja, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Pimentão Verde, Cenouras Cozidas. Dinner: Starbucks Cinnamon Roll, Rei do Mate Pão de Batata com Requeijão. Snacks/Other: Growth Supplements Proteína de Soja Chocolate, Nestlé Iogurte Grego Light. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|