距離中秋節還有145天。
每日1麥片挑戰 第5天。 體重:74.5公斤。
#經期第2天。
吃麥片第一天: 體重:75.5公斤 . 體脂肪:33.3% .內臟脂肪:9
吃麥片第五天: 體重:74.4公斤 . 體脂肪:31.8% .內臟脂肪:8
😊今天有便便囉,超級開心的大好大滿🤮🤮🤮 體重跟第一天吃麥片相比掉了1.1公斤也不知道是不是因為便便的關係,本來一個星期都會去4次運動場跑步兼走路10公里,但是這個星期都在下雨,所以只去了2次所以應該不是運動的功勞😂🤣 我覺得麥片很可以唷 (*≧ω≦)卡了很久的頑固體脂肪下降了,真是有成就感。下個禮拜乾脆也吃麥片好了,省得我還要動腦想菜單~~
月統計:
4/1 體重:77.6公斤、BMI:29.2、體脂肪:32.9%、骨骼筋率:26.7%、基礎代謝率:1542 kcal、體年齡:49歲、內臟脂肪:10。
4/30 體重:74.2公斤、BMI:27.9、體脂肪:31.9%、骨骼筋率:26.9%、基礎代謝率:1494kcal、體年齡:47歲、內臟脂肪:8。
*四月份與計畫的-4公斤 不足0.6公斤,這個月放鬆了沒有減的很認真,而且聚餐太多(剛好家裡兩隻牡羊座要慶生還碰上清明。) 希望五月份除了母親節,不要再有期他額外的大餐日子 , 想要把四月沒有達成的0.6一併達成。(雖然很難 但我會努力的。) 加油加油💪邁向五月份。
**然後4月買的一堆減醣吐司只能放到6月份在吃了, 減重走向:一個月輕鬆減 隔月就得嚴厲一點。 不然體脂肪都降不下來😅😅😅
💪加油加油拿出天蠍座的驚人意志力!!
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74.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1203 kcal
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Fat: 46.67g | Prot: 80.70g | Carbs: 115.32g.
Lunch: 賀寶芙 優質蛋白粉, 果果堅果 低卡高蛋白餅乾-巧克力葡萄, 7-11 光泉無加糖黑豆漿, 三多 膳食纖維 (10克), 馬玉山 高纖大燕麥片. Dinner: 鮪魚罐頭, 荷包蛋, 7-11 削皮富士蘋果袋, 燙青菜, 愛上新鮮 招牌高麗菜千張餃. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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