|
см см см см
Г 92 92 92 92
Т 78 76 74 73
Ж 92 90 89 87
Я 101 100 99 97,5
Б 58 58 57 56
|
63.8 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2252 kcal
|
Fat: 134.13g | Prot: 101.11g | Carbs: 157.51g.
Breakfast: Макдоналдс Макмаффин с Яйцом и Свиной Котлетой, Макдоналдс Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3), Herbalife Комплекс Пищевых Волокон, Зеленый Чай, Herbalife Растительный Напиток Алоэ, Herbalife Травяной Концентрат. Lunch: Твердый Сыр Пармезан, Тофу, Белая Дача Рукола, Dorblu A La Creme, Помидоры, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Сухарики Ржаные, Первая Свежесть Колбаски для Жарки с "Сыром". Dinner: La Trattoria Пицца Четыре Сыра , Русский Холод Мороженое Фисташковое, Козий Сыр (Полумягкий), Свекла Вареная. more...
|
|
2193 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Hiking - 40 minutes, Housework - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Shopping - 1 hour, Sleeping - 9 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|