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Después de 3 meses de una lesión muy dura, volvimos al punto de partida en cuanto a masa muscular, pero con mejor definición, mejor elongación, muchisima mejor técnica, un aumento de fuerza increible y sobre todo con 1/2 menos de volumen de ENTRENAMIENTO semanal, a comparación de antes de la lesión.
ANTES: 25-35 SERIES X GRUPO MUSCULAR SEMANALES (2hs x 6 días)
AHORA: 6-12 SERIES X G.M.S (50 min x 5 dias)
ANTES: REMO UNILATERAL (30KG X 15)
AHORA: REMO UNILATERAL (30KG X 15)
ANTES: SENTADILLA (47,5KG X 5)
AHORA: SENTADILLA (75KG X 5)
ANTES: PESO MUERTO (70KG X 6)
AHORA: PESO MUERTO (110KG X 6)
ANTES: PRESS DE BANCA (50KG X 6)
AHORA: PRESS DE BANCA (70KG X 6)
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84 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2624 kcal
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Fat: 80.16g | Prot: 195.70g | Carbs: 289.27g.
Lunch: Papa Cocida, Egran Porotos Colorados, Pechuga de Pollo a la Plancha, Palta, Maní, Arcor Mermelada de Durazno, Veneziana Pan Integral con Salvado. Dinner: Egran Porotos Colorados, Papa Cocida, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Punta del Agua Queso Cremoso Argentino, Carrefour Pan Mignon. Snacks/Other: Carrefour Pan Mignon, Naranjas Ombligonas, Banana. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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